ปัจจุบันคนญี่ปุ่นประมาณ 20 กำลังประสบกับอาหารของโรคนอนไม่หลับ
พบว่าอัตราส่วนของคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันอยู่ที่ 39.2%
เรียกได้ว่าระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลง ทำให้โอกาสที่เป็นโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น
.
1. ทำไมการนอนน้อยถึงอ้วน
สาเหตุมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะการดื้ออินซูลิน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การเคลื่อนไหวเเละการใช้พลังงานน้อยตามไปด้วย นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้อยากกินอาหารมากขึ้นจึงนำมาสู่โรคอ้วน
2. การออกกำลังกายทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
เเนะนำการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เเม้จะทำหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็ยังได้ผลที่ดี
3. นอนเท่าไหร่ถึงนินเต็มอิ่ม
อายุ 18 ปีขึ้นไปควรนอน 7-9 ชั่วโมง ส่วนอายุ 65 ปีขึ้นไป 7-8 ชั่วโมง
-------------------------------------------
เล่าเรื่องโปรตีน กินแบบนี้สุขภาพดีแน่
ผู้แต่ง ศาสตราจารย์ ฟูจิตะ ซาโตชิ
จำนวน 128 หน้า | ปกอ่อน
ราคาปก 230 บาท
ทดลองอ่าน
www.booktime.co.th/สินค้า/เล่าเรื่องโปรตีน_กินแบบนี้สุขภาพดีแน่
-------------------------------------------
ติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นเพิ่มเติม
1. www.booktime.co.th
2. Line : @booktime >> http://goo.gl/mfGxSK