หนังสือ How To สำหรับคุณแม่ยุคใหม่ ผู้มีภาระให้รับผิดชอบมากมายจนมองข้ามการใส่ใจตนเอง คุณแม่ส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับลูกเป็นอันดับหนึ่งในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรประจำวัน อาหารการกิน และสุขภาพ โดยมักลืมไปว่าตนเองก็ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าและความผันผวนทางอารมณ์ หนังสือเล่มนี้เชิญชวนเหล่าคุณแม่ให้หันมาใส่ใจตัวเองอีกครั้งผ่านแบบฝึกหัดดีๆ และเฝ้าสังเกตความรู้สึกที่ผ่านเข้ามาในใจ เพราะเมื่อคุณแม่รู้จัก “รัก” และ “สร้างความสุข” ให้ตนเองแล้ว พลังบวกนั้นย่อมแผ่รัศมีไปถึงลูกและทุกคนรอบตัว

สารบัญ

บทเกริ่นนำ

บทที่ 1 ทำตัวเองให้มีความสุขกันดีกว่า ก่อนจะทำให้ลูกมีความสุข คุณแม่ต้องมีความสุขก่อน

• มารู้จักมองเห็นคุณค่าตัวเองกันเถอะ
• 3 สิ่งที่ช่วยส่งเสริมให้รู้จักคุณค่าตัวเอง
• คำพูด – การสัมผัส – การใช้ชีวิตประจำวันที่สื่อถึงความรัก
• ถ้าจะสื่อความรักไปถึงลูก แม่ต้องมีความสุขก่อน
• คุณใช้ชีวิตอยู่ห่างจากความสุขหรือเปล่า?
• “ความสุขของคุณ” จะแผ่รัศมีสู่คนรอบตัว

บทที่ 2 มองเห็นคุณค่าตัวเองให้มากขึ้น (ภาคปฏิบัติ) แบบฝึก 14 ข้อที่ทำให้คุณมีความสุข

• ปัจจัยที่ทำให้เกิดความสุขได้จากการทำในแต่ละแบบฝึก

บทที่ 3 มองเห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น (ภาคสรุป) กอดตัวเอง เข้าใจตัวเองด้วย Self-compassion

• ยอมรับทุกความรู้สึกของตัวเอง
• คุณไม่ได้โดดเดี่ยว คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัว
• ใจดีกับตัวเองด้วยการกระทำ
• เลี้ยงลูกให้รู้จัก Self-compassion
• ยิ่งเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวด ยิ่งต้องมี Self-compassion
• ไม่แปลกที่ฉันจะมีความสุข!

บทส่งท้าย