วิชาชีวิตนั้นเรียกอีกอย่างว่า "ธรรม" ธรรมที่แท้นั้นไปพ้นจากพิธีรีตอง ไม่จำกัดตัวอยู่ในวัด คัมภีร์ หรือเทศนาสั่งสอน แต่สามารถพบได้จากทุกสิ่ง เรียนรู้ได้จากทุกประสบการณ์ และเผยแสดงให้เห็นทั้งจากกายและใจของเราในทุกเวลาและทุกสถานที่ ดังนั้นหากรู้จักใคร่ครวญทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา รวมทั้งหมั่นดูกายและใจของเราตามความเป็นจริงก็จะเห็นธรรม และเมื่อเข้าถึงธรรม ความสุขสงบเย็นก็จะบังเกิดแก่เรา ไม่มีอะไรที่บันดาลความสุขอันประเสริฐแก่เราได้ดีไปกว่าธรรม

เนื้อหาในหนังสือเล่มนี้มีที่มาจากคำบรรยายของพระไพศาล วิสาโล ในโอกาสที่คณะครูและเจ้าหน้าที่โรงเรียนวรรณสว่างจิตได้มาปฏิบัติธรรม ณ วัดป่าสุคะโต ระหว่างวันที่ 16-20 มีนาคม 2557 ส่วนใหญ่เป็นการบรรยายหลังทำวัตรเช้าและเย็น อีกส่วนหนึ่งเป็นการสนทนาก่อนอาหารเช้า 

สารบัญ

• รักตัวเองให้เป็น
• เห็นทุกข์ พบธรรม
• กินอย่างมีสติ
• ฉลาดคิด ฉลาดทำใจ
• ไร้ทุกข์เมื่อเห็นความจริง
• กินเพื่อธรรม
• ฝึกใจให้ชนะกิเลส
• สร้างสมดุลชีวิตด้วยสติ
• สติมา ตัณหาหด
• ปล่อยวางความทุกข์
• ไม่มีอะไรเป็นเราหรือของเรา
• สันโดษให้ถูก ช่วยเหลือให้เป็น