เรื่องย่อ

หนังสือเล่มนี้แบ่งเนื้อหาออกเป็น 5 บทหลัก ถ่ายทอดแนวคิดการดูแลสุขภาพและความงามจากภายในอย่างเป็นระบบ โดยมุ่งเน้นการปรับไลฟ์สไตล์ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้จริงในชีวิตประจำวัน

บทที่ 1 เรื่อง การต้านอนุมูลอิสระ และ การขับสารพิษ ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของสุขภาพที่แข็งแรงและความงามที่ยั่งยืน

บทที่ 2 อธิบายการดูแลผิวพรรณอย่างถูกวิธี โดยเน้นการฟื้นฟูจากภายใน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงได้ภายในระยะเวลา 3 เดือน

บทที่ 3 ให้ความรู้เกี่ยวกับการเลือกอาหารที่เหมาะสม และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดภาระของร่างกายและเสริมสร้างสมดุลภายใน

บทที่ 4 กล่าวถึงการจัดการและผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เพื่อช่วยฟื้นฟูสมดุลของร่างกายและระบบภายใน

บทที่ 5 สรุปแนวทางการดูแลตัวเองที่สามารถปฏิบัติได้ขณะอยู่บ้าน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ ความแข็งแรง และเสน่ห์ตามวัยอย่างต่อเนื่อง