เรื่องย่อ

เรื่องเล่าของความชรา

ไม่มีใครหยุดยั้งความชราได้ แต่เราต้องเรียนรู้ที่จะชราไปอย่างมีคุณภาพ หนังสือเล่มนี้ได้ถ่ายทอดเรื่องราวที่เกี่ยวกับกลไกของร่างกายออกมาได้อย่างกระชับ เรียบง่าย พร้อมภาพอธิบายประกอบให้ทำความเข้าใจได้ง่ายขึ้น รวมทั้งอธิบายถึงสภาพร่างกายที่มนุษย์เราต้องเผชิญเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น ให้เราได้ทำความเข้าใจ รับรู้ว่าคืออะไรกันแน่ และหันกลับมาดูว่า ตัวเองมีภาวะใดๆ ตามที่หนังสือได้กล่าวถึงหรือไม่ และเรารับมือได้อย่างไรบ้าง รวมไปถึงให้คำแนะนำเกี่ยวกับกิจกรรมที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยชะลอความชรา หรือชราไปอย่างไม่มีโรคภัย และกิจกรรมที่ให้โทษต่อร่างกายซึ่งก่อให้เกิดความชราที่ไม่มีคุณภาพ หรือเป็นโรคร้ายที่เกิดเพราะความชราได้

เป็นหนังสือหนึ่งในซีรีส์ ชุดสนุกจนตาสว่าง ซึ่งเป็นหนังสือแนวความรู้ทั่วไป สำหรับแนวสุขภาพในซีรีส์ชุดนี้ยังมีเรื่องอื่นๆ เช่น “เล่าเรื่องโปรตีน กินแบบนี้สุขภาพดีแน่” และ “เรื่องลึกแต่ไม่ลับของร่างกายมนุษย์”

.

ขาและสะโพกดี 100 ปี ชีวีสดใส

หนังสือเล่มนี้แบ่งเนื้อหาเป็นหลายบทครอบคลุมตั้งแต่การอธิบายโครงสร้างของขาและสะโพก การป้องกันปัญหา เช่น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเดิน ท่าบริหารกล้ามเนื้อที่สำคัญการลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม ไปจนถึงแนวทางในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

- สุขภาพขาและสะโพกที่ดี เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

- เคล็ดลับเดินได้ถึง 100 ปี โดยไม่ต้องผ่าตัด

- ใช้ชีวิตทุกวันอย่างไร้เจ็บปวด เพื่ออนาคตที่สดใส

- ร่างกายแข็งแรง เริ่มต้นจากการดูแลตัวเองง่าย ๆ

- หยุดปัญหาเข่าเสื่อม ด้วยพลังจากตัวคุณเอง

.

ดวงตา 100 ปี ชีวีสดใส

หนังสือให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดวงตาในชีวิตประจำวัน เนื้อหาของหนังสือให้ความสำคัญกับการสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับกลไกการทำงานของดวงตาและแนะนำวิธีการดูแล ละเอียด เข้าใจง่าย และเทคนิคที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที เราได้ตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสายตาและพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อดวงตา และเข้าใจในการใช้ดวงตาอย่างมากขึ้น พร้อมเสนอวิธีการป้องกันปัญหาดวงตาที่ทำได้ด้วยตนเอง เพื่อสุขภาพที่ดีในดวงตาในระยะยาว ในหนังสือสุขภาพเล่มนี้มีเนื้อหาที่น่าสนใจและเป็นสิ่งที่ควรรู้มากมาย ตัวอย่างเช่น

- การกะพริบตาเป็นช่วงเวลาฟื้นฟูอันล้ำค่าสำหรับดวงตา

- ผู้ที่ยิ่งสายตาดี มักจะมีปัญหาภาวะสายตายาวตามอ่ยุฉับพลัน

- วิธีที่ช่วยให้ดวงตาหลั่งน้ำตาที่มีประโยชน์นี้และหล่อลื่นทั่วดวงตาอย่างสม่ำเสมอคือ “การกะพริบตา”

- ระบบประสาทซิมพาเทติกจะทำงานเป็นหลักทำให้ดวงตาเบิกกว้างและกะพริบตาน้อยลงจนไม่เพียงพอ

- หากตาแห้งจะทำให้โฟกัสยาก จุดโฟกัสมักจะไม่คงที่

- แสงสีม่วงช่วยยับยั้งการยืดตัวของกระบอกตาและทำให้สายตาหยุดสั้นขึ้นได้

- การที่มองสิ่งที่อยู่ห่างจากดวงตาในระยะไม่เกิน 30 เซนติเมตร นาน 30 นาทีขึ้นไปอาจทำให้สายตาสั้นมากขึ้น

- ถ้าคุณล้างตาด้วยน้ำประปา ฟิล์มน้ำตาของคุณถูกทำลาย

- แค่ตำแหน่งของศีรษะลดต่ำลง ความดันตาก็เพิ่มขึ้นแล้ว

- การกินอิ่มเจ็ดส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของยีนที่ทำให้อายุยืนและสุขภาพดีครับ

- การจ้องหน้าจอดิจิทัลเป็นเวลานาน ก็เหมือนกับการเอาดวงตาที่มีค่าของคุณไปตากแดดจนแห้งนั่นเอง

- สิ่งที่ดีต่อดวงตาคือน้ำตาของตัวเอง

- คนเรากะพริบตาวันละ 2 หมื่นครั้ง

.

เรื่องราวของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

หนังสือเล่มนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวว่ามีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพและบุคลิกภาพของเรา และอธิบายถึงผลกระทบของพฤติกรรมต่างๆ เช่น การนั่งผิดท่า การก้มหน้า หลังค่อม การใช้สมาร์ตโฟน ท่ายืนเดินที่ไม่เหมาะสม แสดงให้เห็นว่าอาการปวดหลัง ปวดไหล่ หรือแม้แต่การมีพุง อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแรง พร้อมวิธีการแก้ไขปรับให้บุคลิกดีขึ้น มีการอธิบายประโยชน์ของกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนั้น หนังสือเสนอวิธีแก้ไขที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เทคนิคการนั่งและยืนที่ถูกต้อง รวมถึงข้อควรระวังต่างๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ